發(fā)布時(shí)間：2014-10-18所屬分類：教育職稱論文瀏覽：1次
摘 要： 摘要：在進(jìn)行單手肩上持球練習(xí)過程中，準(zhǔn)備投籃的五指要自然分開，利用整個(gè)手掌托住籃球的中下方，保證手腕向后仰，空出手心，保證整個(gè)籃球的重心放在食指和中指之間，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要保持適當(dāng)?shù)南麓梗够@球放在同一側(cè)肩膀的前上方。 在做投籃的預(yù)備姿勢(shì)過程中
摘要：在進(jìn)行單手肩上持球練習(xí)過程中，準(zhǔn)備投籃的五指要自然分開，利用整個(gè)手掌托住籃球的中下方，保證手腕向后仰，空出手心，保證整個(gè)籃球的重心放在食指和中指之間，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要保持適當(dāng)?shù)南麓梗够@球放在同一側(cè)肩膀的前上方。
在做投籃的預(yù)備姿勢(shì)過程中，練習(xí)者的兩腳要自然的前后站立，使全身的重心保持平穩(wěn)，投籃的手和同側(cè)的腳要適當(dāng)向前，然后雙膝微曲，上半身稍微向前傾，投籃的大臂要大致與地面保持平行，前臂與大臂角度要保持90度，全身要保證自然放松，肘部要盡量貼近身體;其中另一只手要扶好球的一側(cè)，只是起到輔助作用，不發(fā)力，最后兩眼瞄準(zhǔn)籃筐。
在進(jìn)行結(jié)束動(dòng)作過程中，練習(xí)者投出籃球后，身體要充分保持舒展，重心要移動(dòng)到前腳掌，其中食指和中指要正對(duì)籃筐，在撥出籃球后，手心向下，手腕和手臂要保持放松狀態(tài)。
在進(jìn)行原地投籃練習(xí)過程中，教師可以把學(xué)生按體操隊(duì)隊(duì)形進(jìn)行站立，模仿投籃的基本動(dòng)作，然后兩人一組進(jìn)行面對(duì)面的練習(xí);還可以采用對(duì)墻投籃的練習(xí)方式，同時(shí)對(duì)于新的練習(xí)者要控制好投籃的距離，尤其要注意投籃的正確手法。
在進(jìn)行投籃過程中，練習(xí)者要兩腳蹬地，完全伸展腿和腰腹，持球上臂在上抬過程中要保證充分伸展，然后利用手腕主動(dòng)向前，再利用食指和中指的力量用力撥球，控制好投籃的方向和力度，目視籃筐方向，然后將球投出。
在進(jìn)行定點(diǎn)投籃過程中，練習(xí)者投完籃，跑到欄下接球，然后傳給下一個(gè)隊(duì)員，再跑到隊(duì)尾，然后以此類推進(jìn)行投籃。
還有的學(xué)生在投出籃球后，受到慣性的影響，身體的重心出現(xiàn)比較大的前移。根據(jù)這種情況，教師要示范正確完整的投籃動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)練習(xí)者蹬腿、屈腕以及用指撥球的協(xié)調(diào)性和平衡性。同時(shí)，練習(xí)要充分體會(huì)支撐手發(fā)力投籃和不發(fā)力的投籃的感覺，使自己擁有比較好的籃球手感。
為了有效提升練習(xí)者的投籃技術(shù)，要在不同角度和不同位置進(jìn)行投籃練習(xí)，同時(shí)要遵循由近到遠(yuǎn)和由易到難的訓(xùn)練原則;教師還可以組織簡(jiǎn)單的投球比賽，看誰(shuí)投進(jìn)的球多，依次激勵(lì)學(xué)生的練習(xí)投籃的積極性和主動(dòng)性。體育老師還可以將人員均等分成幾個(gè)小組，然后讓每人依次在罰球線上投籃，然后跑到籃下再接球進(jìn)行補(bǔ)籃，然后把球傳給下一個(gè)同伴，然后根據(jù)投籃的次數(shù)和進(jìn)球數(shù)，判定勝負(fù)。
在進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，很容易出現(xiàn)掌心觸球或者整個(gè)投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況，因此，教師要尤其強(qiáng)調(diào)手與球接觸的部位，針對(duì)不同學(xué)生的不同情況，采用不同的措施進(jìn)行糾正;同時(shí)要加強(qiáng)模仿投籃的練習(xí)，保證學(xué)生能夠掌握籃球動(dòng)作的基本動(dòng)作要領(lǐng)。
同時(shí)還可能出現(xiàn)投籃肘關(guān)節(jié)外展開的情況，手指和手腕比較僵硬，投出的籃球旋轉(zhuǎn)方向呈橫向轉(zhuǎn)動(dòng)的情況，教師在糾正過程中，要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)墻投籃的練習(xí)，對(duì)投籃的出手和回收動(dòng)作進(jìn)行仔細(xì)揣摩，要嚴(yán)格避免出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)向外拐的情況，保證在投出籃球后，籃球向后旋轉(zhuǎn)。
有的學(xué)生投出籃球的角度比較小，手臂出現(xiàn)向前推移的情況，為了糾正這種情況，教師可以在投籃者前面站一個(gè)人，然后雙手高高舉起，提高練習(xí)者投籃的拋物線。如果出現(xiàn)投籃的角度過大，在很大程度上是因?yàn)榇蟊厶У眠^高導(dǎo)致的，因此，教師在糾正過程中，要讓學(xué)生適當(dāng)?shù)陌研”圻M(jìn)行前伸，加強(qiáng)壓腕撥指的練習(xí)。
