發(fā)布時間：2021-07-23所屬分類：免費文獻(xiàn)瀏覽：1次
摘 要： 當(dāng)代體育科技
《高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的要點探析》論文發(fā)表期刊：《當(dāng)代體育科技》；發(fā)表周期：2021年11期
《高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的要點探析》論文作者信息：張建梅（1974—），女，本科，講師，研究方向為體育教育。
摘 要：隨著我國高校綜合素質(zhì)教育理念的提出，學(xué)生體育及身體素質(zhì)提升已經(jīng)成了高校體育教育的重要內(nèi)容。因此，高校體育教育工作者結(jié)合院校體育教學(xué)實踐內(nèi)容，開展了相關(guān)教育研究。其中，田經(jīng)教學(xué)工作作為當(dāng)前高校體育教學(xué)的主要內(nèi)容，受到了體育教育工作者與學(xué)生的日益重視。因此，該文從田徑教學(xué)實踐工作出發(fā)，開展了田徑體能訓(xùn)練概念、作用及訓(xùn)練要點研究。
關(guān)鍵詞：田徑 體能訓(xùn)練 作用 原則 要點
Abstract: With the introduction of the concept of comprehensive quality education in colleges and universities in China, students' physical education and physical quality improvement have become an important content of physical education in colleges and universities. Therefore, physical education workers in colleges and universities combined with the practical content of physical education in colleges and universities to carry out relevant educational resedrch. As the main content of physical education teaching in collegesand universities, the track and field teaching has been paid more and more attention by physical education educators and students. Therefore, from the track and field teaching practice, we carried out the track and field physical training concept, role and training points.
Key Words: Track and field: Physical training: Function; Principle; Key points
1 田徑體能概念
在體育競技項目中，田徑是其一項重要而又基礎(chǔ)的項目類型，因其特有的競技性與多樣性特征，在高校體育教育中受到了廣泛重視。而在田徑項目教育中，體能訓(xùn)練占據(jù)著十分重要的位置。在高校體育教育中，學(xué)生的體能素質(zhì)主要包括了宏觀與微觀兩種概念。在宏觀層面，高校學(xué)生的體能素質(zhì)是指學(xué)生身體基本構(gòu)造對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，如身體免疫力、運(yùn)動能力、靈活性等各項與學(xué)生有關(guān)的指標(biāo)。在微觀層面而言，學(xué)生體能素質(zhì)則表現(xiàn)為其基礎(chǔ)的身體活動能力，如在運(yùn)動中學(xué)生體現(xiàn)出的耐力、速度、力量、靈活性等各項素質(zhì)指標(biāo)。從實際的體能訓(xùn)練研究而言，宏觀層面的體能指標(biāo)往往是一種綜合性的考核指標(biāo)，而微觀指標(biāo)可以通過體育競技或運(yùn)動測試等方法直接獲得。此次研究中主要從學(xué)習(xí)微觀層面體能素質(zhì)開展研究，兼顧宏觀素質(zhì)研究。
2 體能訓(xùn)練的作用
在高校田徑教學(xué)與訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練對于提高學(xué)生綜合素質(zhì)有著積極的推進(jìn)作用。體育教育工作者經(jīng)過教學(xué)分析，將其作用概括為以下3點。
2.1提高學(xué)生體質(zhì)
在當(dāng)前的學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中，身體素質(zhì)指標(biāo)占據(jù)著重要位置。但是在當(dāng)前高校學(xué)生身體素質(zhì)的實地研究中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生身體素質(zhì)不能達(dá)到同齡人健康要求。而在體育研究中發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動具有較好的改善人體素質(zhì)的作用，因此在體育教學(xué)中加強(qiáng)科學(xué)化田徑體能訓(xùn)練，可以有效地改善學(xué)生身體素質(zhì)。這種身體素質(zhì)的提升主要包括了以下兩個方面的內(nèi)容。一是學(xué)生身體機(jī)能提升。在田徑運(yùn)動訓(xùn)練實踐中體育工作者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過嚴(yán)格科學(xué)的體能訓(xùn)練，學(xué)生投、跑、走等基本身體機(jī)能都可以得到一定提升。這種提升是可以根據(jù)體育考核指標(biāo)直接獲取的。如經(jīng)過一定時間的體能訓(xùn)練，大部分學(xué)生肌肉量與肺活量都會有一定提升。這種指標(biāo)性的提升是體能訓(xùn)練作用的一種重要體現(xiàn)。二是學(xué)生心理素質(zhì)與適應(yīng)性的提升。除了身體指標(biāo)數(shù)據(jù)的提升外學(xué)生在體能訓(xùn)練中可以有效地提升其心理素質(zhì)與適應(yīng)性。這主要是由于，一方面，學(xué)生參與體能訓(xùn)練的過程中，經(jīng)過長期嚴(yán)格訓(xùn)練，其心理承受能力可以得到顯著提升;另一方面，長期的戶外訓(xùn)練可以使學(xué)生更好地適應(yīng)自然環(huán)境，提高了其對復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力。
2.2促進(jìn)學(xué)生掌握田徑“三基”
在競技體育實踐中，田徑項目是一項基礎(chǔ)性項目，運(yùn)動者對田徑基礎(chǔ)理論、技能及科學(xué)訓(xùn)練方法(即田徑訓(xùn)練“三基”)，應(yīng)有較為深刻的認(rèn)識。在高校體育教育中，促進(jìn)學(xué)生掌握“三基”知識可以起到以下三個方面作用。一是有效地提高學(xué)生田徑訓(xùn)練質(zhì)量與效率;二是可以有效地避免學(xué)生訓(xùn)練中因動作失誤、運(yùn)動過量造成的運(yùn)動傷害問題;三是有效地提高學(xué)生對田徑項目的興趣，提高學(xué)生田徑運(yùn)動參與率。在高校田徑體能訓(xùn)練中，科學(xué)的訓(xùn)練過程對于促進(jìn)學(xué)生掌握“三基”可以起到以下兩方面作用。一是利用科學(xué)的教育方式，學(xué)生可以通過長期訓(xùn)練在最短時間內(nèi)掌握田徑基本技能，如正確的運(yùn)動姿勢、身體姿態(tài)等，形成良好的訓(xùn)練過程。二是通過田徑訓(xùn)練過程，學(xué)生可以掌握田徑基礎(chǔ)理論及科學(xué)的訓(xùn)練方法。
2.3培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神與心理素質(zhì)體育精神的培養(yǎng)是體育教育的重要組成部分，也是學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的重要組成部分。同時在學(xué)生綜合素質(zhì)教育中，心理素質(zhì)培養(yǎng)也占據(jù)著重要位置。在田徑體能教育與訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練對于學(xué)生體育精神與心理素質(zhì)培養(yǎng)也起到了重要作用。這種作用在素質(zhì)培養(yǎng)中主要體現(xiàn)在以下幾個方面。一是有助于學(xué)生體育精神的形成與發(fā)展。體育精神是一種基于體育競爭意識與道德品質(zhì)形成的道德品質(zhì)精神。在體能訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以經(jīng)過長期的堅持訓(xùn)練過程及訓(xùn)練中學(xué)生的競爭過程，進(jìn)而真正了解體育精神。這種精神的形成對于學(xué)生形成良好的意識形態(tài)及道德水平的提升，起到了重要的支持作用。二是學(xué)生心理承受能力的提升。在學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，教育者采取了科學(xué)的訓(xùn)練方式，可以有效地提高學(xué)生心理承受能力。這種能力的提升主要是通過生理負(fù)荷訓(xùn)練過程完成的。同時在訓(xùn)練中，教育工作者還需要對學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，在解決學(xué)生心理障礙的同時，促進(jìn)學(xué)生形成團(tuán)隊意識、協(xié)作意識等良好的心理素質(zhì)。
3創(chuàng)新要求下的體能訓(xùn)練原則在新的高校素質(zhì)教育推進(jìn)過程中，體育教育創(chuàng)新工發(fā)揮著重要作用。因此在教育創(chuàng)新要求下，確立了以下的訓(xùn)練原則。
3.1基于多元化的教學(xué)訓(xùn)練方法在高校田徑教學(xué)中，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式注重重復(fù)式、機(jī)械式的模仿運(yùn)動方式，不重視學(xué)生自身感受。通過對學(xué)生體育教學(xué)調(diào)研工作發(fā)現(xiàn)，這種教學(xué)訓(xùn)練方式由于單調(diào)無趣，因此不適應(yīng)現(xiàn)代學(xué)生心理特征，進(jìn)而影響了學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性與主動性。因此在體育教學(xué)創(chuàng)新中，體育教育工作者應(yīng)改變傳統(tǒng)的機(jī)械式常規(guī)教學(xué)方法，采用更加科學(xué)化、多元化的方法開展體能訓(xùn)練。一是科學(xué)訓(xùn)練方法的引進(jìn)。在體能訓(xùn)練創(chuàng)新實踐中，教育工作者應(yīng)注意引進(jìn)更加科學(xué)的訓(xùn)練方法。如在訓(xùn)練中引入模擬訓(xùn)練系統(tǒng)，將單一、枯燥的訓(xùn)練過程豐富化、趣味化，利用學(xué)生的興趣提升訓(xùn)練質(zhì)量。二是改變教學(xué)方法。在體能訓(xùn)練教學(xué)過程中，教育者應(yīng)改變以往枯燥的講解與示范方式，利用多元化的方式開展教學(xué)工作。如教育者可以利用多媒體教學(xué)方法，將示范動作制作成微課、卡通人物等，提高學(xué)生對示范動作的關(guān)注度與興趣。需要注意的是，多元化教學(xué)的目的是提高訓(xùn)練教學(xué)的質(zhì)量，因此多樣化訓(xùn)練應(yīng)在規(guī)范化原則的制約下開展創(chuàng)新，進(jìn)而起到應(yīng)有的教學(xué)創(chuàng)新作用。
3.2科學(xué)化的訓(xùn)練評價方法在傳統(tǒng)的高校體育體能評價中，教育者往往采用統(tǒng)一的評價標(biāo)準(zhǔn)與數(shù)據(jù)統(tǒng)計方式，對學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練評價考核，其評價后的獎懲方式也較為簡單，或者根本沒有相關(guān)的獎懲方式，影響了評價考核作用的發(fā)揮。因此在教育改革中，需要重視對體能訓(xùn)練評價改革的創(chuàng)新，做好以下工作。一是建立具有個性化的評價方法。在訓(xùn)練評價過程中，教育者需要根據(jù)學(xué)生身體、心理等因素的差異，制定具有針對性的評價標(biāo)準(zhǔn)與方式。如部分學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的目的只是提高身體素質(zhì)，其評價側(cè)重點應(yīng)在身體素質(zhì)提升因素;而針對對田徑項目感興趣的學(xué)生，評價側(cè)重點則應(yīng)集中在項目專業(yè)體能能力層面。二是將評價結(jié)果與獎懲工作并聯(lián)。在新的訓(xùn)練評價過程中，教育者應(yīng)將學(xué)生訓(xùn)練評價結(jié)果與獎懲機(jī)制有機(jī)結(jié)合。對于訓(xùn)練評價好的學(xué)生，教育者應(yīng)采取表揚(yáng)、簡單物質(zhì)獎勵等方式，提高學(xué)生訓(xùn)練熱情;反之對于評價成績倒退、效果較差的學(xué)生，教育者應(yīng)采用批評、科學(xué)提高訓(xùn)練強(qiáng)度(非體罰)
的方式，形成良性的訓(xùn)練競爭機(jī)制。三是將學(xué)生評價結(jié)果與教育者關(guān)聯(lián)。在評價機(jī)制中，管理者應(yīng)將體育教育工作者與學(xué)生評價結(jié)果結(jié)合，使教育者發(fā)揮主觀能動性可以有效地融入學(xué)生體能訓(xùn)練過程中。
4體能訓(xùn)練的主要措施
在當(dāng)前的高校田徑體能訓(xùn)練過程中，教育者應(yīng)重視從實踐出發(fā)，實施從基礎(chǔ)性訓(xùn)練出發(fā)，進(jìn)而推進(jìn)至加強(qiáng)訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的逐步發(fā)展性訓(xùn)練措施，確保提高學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量與效率。
4.1計劃性的基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法在高校田徑訓(xùn)練中，基礎(chǔ)性訓(xùn)練對于提高學(xué)生體質(zhì)，適應(yīng)體育運(yùn)動過程起到了不可忽視的作用。為了做好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作，教育工作者應(yīng)提高基礎(chǔ)訓(xùn)練的計劃性。在調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)性訓(xùn)練是一種面向田徑學(xué)生的普遍性訓(xùn)練工作，因此在訓(xùn)練過程中，教育者應(yīng)重視基礎(chǔ)性訓(xùn)練的計劃性，在有效利用訓(xùn)練課堂效率的同時，確實利用基礎(chǔ)性訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)。在訓(xùn)練開始前，教育者應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練階段制訂計劃。早期訓(xùn)練中，教練應(yīng)重視學(xué)生腿部、臂部、腰腹部等基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，因此可以采用長跑、慢跑和沙袋跑等耐力訓(xùn)練，之后逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度。同時在基礎(chǔ)性訓(xùn)練計劃的執(zhí)行中，教育者應(yīng)注意以下3個方面內(nèi)容。一是計劃制訂中應(yīng)秉承普遍性原則，以大部分學(xué)生體能狀況為標(biāo)準(zhǔn)制訂計劃;二是計劃執(zhí)行中，教育者不能私自提高訓(xùn)練運(yùn)動量，必須通過嚴(yán)格的評估分析后逐步提高訓(xùn)練量。三是計劃執(zhí)行中，教育者應(yīng)注意關(guān)注學(xué)生身體狀況，避免部分學(xué)生因身體素質(zhì)原因造成的運(yùn)動傷害或身體問題。
4.2針對性的加強(qiáng)性訓(xùn)練方法在完成基礎(chǔ)性訓(xùn)練后，教育者應(yīng)根據(jù)學(xué)生選擇項目與身體狀況(身體素質(zhì)、承受能力等)開展中期的針對性訓(xùn)練。在中期訓(xùn)練過程中，教育者應(yīng)根據(jù)學(xué)生特征開展針對性訓(xùn)練，訓(xùn)練的目標(biāo)在于強(qiáng)化學(xué)生基礎(chǔ)訓(xùn)練成果，同時滿足項目訓(xùn)練的要求。如針對基礎(chǔ)體能較好的學(xué)生，教育者可以增加短跑、臂力等訓(xùn)練，提高學(xué)生爆發(fā)力;而針對基礎(chǔ)體能較差的學(xué)生，教育者可以采用下蹲、扎馬步等項目訓(xùn)練，提高學(xué)生肌肉耐力。在這一過程中，教育者應(yīng)重視做好學(xué)生體能狀況、身體特征等數(shù)據(jù)的評估，同時可以根據(jù)學(xué)生興趣與項目選擇開展差異化的訓(xùn)練工作。
5結(jié)語
高校田徑體能訓(xùn)練是當(dāng)前高校體育訓(xùn)練教學(xué)的重要組成部分，也是體育教學(xué)教學(xué)研究的重點。因此，筆者從傳統(tǒng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題出發(fā)，從訓(xùn)練作用、原則及重點3個層面，開展了體能訓(xùn)練教學(xué)創(chuàng)新研究，以期為高校學(xué)生體能水平與綜合素質(zhì)的提升提供支持。
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