發(fā)布時間：2014-07-08所屬分類：醫(yī)學論文瀏覽：1次
摘 要： 論文摘要：你每天的生活有規(guī)律嗎?你會按照自己規(guī)定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對此小編做了以下總結希望對你有所幫助! 《現(xiàn)代預防醫(yī)學》 欄目：設有專題研究、綜述、論著、衛(wèi)生政策與管理、流行病與統(tǒng)計方法、環(huán)境與職業(yè)衛(wèi)生、公共衛(wèi)
論文摘要：你每天的生活有規(guī)律嗎?你會按照自己規(guī)定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對此小編做了以下總結希望對你有所幫助!
《現(xiàn)代預防醫(yī)學》欄目：設有專題研究、綜述、論著、衛(wèi)生政策與管理、流行病與統(tǒng)計方法、環(huán)境與職業(yè)衛(wèi)生、公共衛(wèi)生突發(fā)事件、經(jīng)驗交流、個案報道、基層衛(wèi)生服務、健康與社會行為、實驗技術及其應用、疾病預防與控制、衛(wèi)生監(jiān)督、臨床與預防、繼續(xù)醫(yī)學教育等欄目。
清晨四個要
第一、早上洗澡
早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
第二、早上去“辦大事”
早上大便這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
第三、喝水
醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。
晚上五個不要
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
第三、不吃脹氣的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
第五、不吃油膩
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
《現(xiàn)代預防醫(yī)學》是目前我國預防醫(yī)學界辦刊較早且較具權威性的學術雜志。內容涉及各有關學科(預防醫(yī)學領域各學科的內容 流行病學、衛(wèi)生統(tǒng)計學、環(huán)境衛(wèi)生、勞動衛(wèi)生與職業(yè)病、營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學、兒少衛(wèi)生、醫(yī)學檢驗、衛(wèi)生檢測、病理學、毒理學、社會醫(yī)學、衛(wèi)生管理、衛(wèi)生經(jīng)濟學、相關醫(yī)學 臨床醫(yī)學、心理學、慢性病非傳染性疾病的治療與控制、婦幼保健、生殖醫(yī)學、惡性腫瘤、意外損傷防治、性病艾滋病防治、新興學科 基因研究及其應用、姑息醫(yī)學等)。主要讀者對象為為從事預防醫(yī)學、臨床醫(yī)學的教學、科研、管理和實際工作人員。
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